现在跑友有个误区。

认为自己跑马拉松，需要不断的PB，不断的跑出更好的成绩，才算成功。

其实，小编倒是认为，如果你不是吃马拉松这碗饭的专业跑者，如果你只是普通人跑马拉松，安全完赛就算成功了。

任何时候，参加马拉松，都要谨记：“安全第一，完赛第二。” 时刻把这句话得刻在心里。

跑马拉松最忌讳逞能和他人攀比，每个人的跑步情况和参赛时候的身体状态都不一样，你不必和任何人比。

有那句话说的好：“他强由他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江。” 你看那些专业跑步选手，他们是靠这个吃饭的，咱们就是图个乐呵，挑战一下自己。所以，别管别人跑得有多快，咱们按照自己的节奏来。

马拉松是一种挑战，没错！但对于咱们普通人来说，能安全完赛那就是巨大的成功。我认识个大哥，平时身体还算不错，听说跑马拉松能锻炼身体，还能证明自己，没跑步两个月，就被一个跑友忽悠着兴冲冲地报名参加马拉松了。

比赛那天，一开始他跑得那叫一个带劲，把什么安全啊、节奏啊都忘得一干二净，现场气氛让他兴奋的不得了，就想着一个劲往前冲。结果呢，没跑多远就累得气喘吁吁，腿也抽筋了，跑了13公里，实在跑不动了，最后不得不中途放弃。这多可惜啊！

其实，要想安全完赛，得做好多准备工作。首先，得有个科学合理的训练计划。不能三天打鱼两天晒网。得慢慢增加跑步的距离和强度，让身体有个适应的过程。还有饮食也得注意，不能胡吃海塞，得保证营养均衡，多吃点有营养的东西，给身体补充足够的能量。

另外，比赛前的准备也不能马虎。要做好热身运动，把身体活动开，把肌肉放松好。比赛的时候，要根据自己的身体状况调整速度和节奏，千万别硬撑。如果感觉不舒服，千万别逞强，该停下来就停下来。

真的，马拉松是一种挑战，但普通人跑马拉松，你能完全完赛就已经成功了！咱们不追求多快的速度，不追求多高的名次，只要能安全地跑完全程，那就是对自己最大的肯定。这一路上，咱们欣赏了风景，锻炼了身体，还磨炼了意志，这就足够了。

跑友们，咱们心里要记住“安全第一，完赛第二”。

去享受马拉松的过程，能在关门时间内安全完赛，就已经是非常大的胜利，就算是妥妥成功了亲！